o boże kto to wymyślił? za rok może jeszcze onet.pl nie będzie mógł podawać czarnorynkowej wartości skonfiskowanego kilograma kokainy ;) bzdura jak ch.. ale co zrobić. no dobra, dzięki za info, najważniejszego się dowiedziałem ;) pozdrawiam
6-8kg to jest mało twoim zdaniem? idź jutro do mięsnego i zobacz jak wygląda 8kg mięsa to może zmienisz zdanie. chciałbyś na jednym cyklu zrobić 15kg wagi? z tego będzie może 2kg mięsni i 13kg wody i tłuszczu. a na sezon będziesz pięknie ulanym typowym "omeboyem" który nie wygląda ani nie podoba się nikomu oprócz ludzi jego pokroju 6-8kg [...]
Pacjent , zostań jego trenerem skoro wiesz , że to mu pomoże ;) Bo przecież Wolf jak i jego wszyscy dotychczasowi trenerzy nie znają się kompletnie na tym sporcie, bo nie zrobili/nie pomogli zrobić mu łydek... a no i u Dextera pewnie to samo bo z łydkami bieda jak w kraju trzeciego świata .
Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]
Zamiast płaskiej dałbym pompki na poręczach w wersji na klatę :D i rozpiętki robił na skosie + nóg nie musisz ćwiczyć tak jak reszty, możesz je ćwiczyć lżej.Warto je ćwiczyć nawet jeśli grasz w nogę bo za jakiś czas może ci się zrobić dysproporcja.
w niemczech od niedawna jest taki przepis. swoją droga nie rozumiem, jak mozna dziecku pozwolić sie do takiego stanu doprowadzic, spokojnie na to patrzec i nic z tym nie zrobic
nie odbieraj tego absolutnie jako atak ale dążenie do rozmiaru za wszelką cenę zakrawa na kompleksy. a te leczy się nie sterydami a kanapą u psychoanalityka. nie chodziło mi o obwód bicepsu tylko ogólnie na to jak wygląda wyrzeźbiony, dobry jakościowo mięsień. idź na siłownię i zobacz jak wygląda przeciętny 130 kilogramowy człowiek. gwarantuję ci [...]
Dzięki za pomoc, to dzisiaj zacznę już drop sety i zdejmę 2x 20% zobaczymy jak to pójdzie, dam znać. A jeszcze żeby w przyszłości nie zakładać nowego tematu nasuwają mi się dwa pytanka: 1. Czy przy nowym cyklu mógłbym zamienić dwa ćwiczenia wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielką? i francuskie do czoła na prostowanie na wyciągu czy tutaj [...]
Przedewszystkim powineś zrozumieć "jak to działa". Czyli jak chcesz się rozwijać to z głową a nie od przypadku do przypadku. Wiec jesli chcesz rozwinąc mieśnie to znajdz odpowiedz jak to zrobić. W skrócie to, mięśnie by zwiększyły swa objetość potrzebuja po pierwsze bodzca w postaci obciażenia wiekszego niz z jakim maja to czynienia na [...]
napewno dobry jakosciowo miesien wyglada lepiej zgodze sie z Toba w 100%. Natomiast jak wspominalem moj cel to sila. Przez lata cwiczen widzialem i nadal widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest [...]
[...] więcej. Stare jest wypierane przez nowe ze względu na postęp. Cóz, mamy XXI wiek, europejski kraj. A ty byś chciał widzieć biegających po ulicach siłownianych ogrów. To jak powrót tlenionych blondi w białych kozaczkach - wiocha. Wg mnie to raczej dobrze, że nawet bramkarze nie idą na ilość tylko na jakość. Po prostu nawet koksiarze się [...]
[...] bo tu nikt nie chce nikomu robić na złe tylko chcą pomóc. Bo uwierz ze jest tu cała masa ludzi którzy mają bardzo duża wiedzę na ten temat i nie jeden by chciał wyglądać tak jak oni i wiedzieć tyle co Oni. Więc nie zarzucaj nikomu ze ktoś pier... . Wytłumacz kumplowi ze bez odpowiedniej diety i odpowiedniej wiedzy na temat tego co chce brać [...]
Witam! Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Zawsze moja waga byla w granicach 55-60 kg z natury nie jestem jakims chudzielcem zawsze bylam troche "przy kosci", mialam grubsze uda oraz "boczki". 3 lata temu zaczelam brac tabletki antykoncpcyjne na poczatku bylo wszystko ok ale po pewnym czasie moja waga zaczela raptownie leciec w gore a jedlam tyle [...]
[...] z nim teraz cwicze tez nie robi przysiadow ale jego znajomy co mi sprawdzal technike robi, wiec mialam szczescie ze sprawdzil i poprawial mnie chociaz i tak to nic nie dalo bo poprawnie zrobic nie moglam grrr... a ty jak robisz przysiady szybko z wymachem rak to tez ci wychodza zle czy dobrze? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-02 12:58:57
[...] (tu dalbym 6-7g wegli i robil chamska mase i sile) czy lepiej podejdzie 1-8 prop 1-4 megavol 4 g wegli duzo areo sucha masa z lekka wycinka. Kozzini informuj na bierzaco jak postepy bo ciekawy jestem. A i moze zostaje Ci pol pudelka m-drola? Jak nie wiesz co z tym zrobic pisz na priv to moze sie dogadamy i odkupie Zmieniony przez - bishop123 [...]
[...] wykonanie w jednym dniu przysiadow i martwego ciagu bedzie bardzo trudne, niemniej jednak jest to wykonalne. Trzeba wtedy dobrac takie formy przysiadow i martwego ciagu, by jak najmniej ze soba kolidowaly (przykladowe polaczenie przysiadu przedniego, ktory glowny akcent kladzie na przod uda oraz martwego ciagu klasycznego lub przysiadow tylnich, [...]
[...] że przedokresowego brzucha pozbyć się nie da odwodnieniem, to już szybciej puste jelita w tym pomogą. Piszę to tak na wypadek, gdyby mnie znów naszły takie pomysły - lepiej jak przetestuję to sobie w spokojnym czasie. Następny tydzień z racji braku czasu amku nie planowane, przygotowanie "na oko"; po podliczeniu przykładowego dnia [...]
panowie 6 dni temu poszed ostatni strzał tescia enan ,ogólnie cykl byl meta 30mg/ed ,enan 750mg /week . Wiem ze enan utrzymuje sie 14dni, mam 3 amp hcg goansi i 3 liście cloma . Jak to zrobić ze bylo dobrze bez większy problemów /skutków ubocznych zwala ,itp oczywiscie sogi za pomoc bede !! pomozcie
albo dwa razy epi? ples jakiegos flexa do tego? chce zrobic definicje i lekko suchej masy wypowie sie moze ktos? bede wdzieczny bo chce jak najszybciej zaczac cykl
[...] sie taki problem a dokladnie to trener mi go 'zafundowal' kiedy jeszcze trenowalem plywanie. za wyjscie z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do konca obozu plywalem tylko ramionami a nogi bezwladnie ciagnalem za soba. problem dotyczy łąkotek jak sie [...]
Dennis Wolf IFBB Pro
